Theanine Là Gì

Mục lục

L-theanine là gì?

L-theanine được coi là một axit amin ko thiết yếu. Nó ko cần thiết bởi vì tuy nhiên nó gồm có tác dụng nhất mực, họ không cần thiết các loại axit amin này bắt buộc tất cả trong cơ chế ẩm thực ăn uống hàng ngày.

L-theanine với axit amin glutamine tất cả kết cấu giống như nhau nhưng có công dụng và tiện ích khác nhau. Cả nhị hầu hết có thể hỗ trợ sức khỏe niềm tin cùng nấc tích điện toàn diện và tổng thể. Nhưng theanine có chức năng chuyển động nhỏng một thuốc bớt stress thoải mái và tự nhiên. Glutamine là một trong vào đôi mươi axit amin tự nhiên và thoải mái trong protein trong chế độ nạp năng lượng kiêng và là axit amin đầy đủ độc nhất vô nhị trong ngày tiết, chỉ chiếm 30% mang lại 35% nitơ axit amin vào máu của khách hàng.

1. Giúp sút lo lắng cùng bớt tác động của căng thẳng

trong số những tiện ích L-theanine được nghiên cứu và phân tích các độc nhất là kỹ năng thúc đẩy thư giãn giải trí và cản lại mệt mỏi. Nó được cho là một trong tác nhân thư giãn và giải trí nhưng không khiến bi tráng ngủ. L-theanine bao gồm tác dụng kháng mệt mỏi vì nó khắc chế kích say mê tế bào thần khiếp vỏ óc. Theanine thừa qua mặt hàng rào tiết óc, đặc biệt là khi tiêm, và Khi uống, nó hoàn toàn có thể làm tăng mật độ não của vừa lòng hóa học vào buổi tối nhiều 5 giờ đồng hồ. Theanine hình như tác động ảnh hưởng đến hai khoanh vùng quan trọng đặc biệt của óc được gọi là amygdala cùng hippocampus, góp kiểm soát những làm phản ứng lo sợ và trí tuệ.

2. Cải thiện giấc ngủ với ngăn chặn lại triệu chứng mất ngủ

Tại sao L-theanine xuất sắc đến giấc ngủ của bạn? Chủ yếu hèn là do nó giúp sút mệt mỏi cùng lo ngại. Những tác động mà theanine gây ra mang đến giấc mộng là kha khá dịu. Một số phân tích sẽ phạt hiện ra rằng L-theanine hoàn toàn có thể góp nâng cấp chất lượng giấc ngủ làm việc những người dân mắc bệnh dịch gây nên tình trạng hiếu cồn, bao gồm cả ADHD. Một thuộc tính tích cực và lành mạnh khác của L-theanine Khi đi ngủ là nó rất có thể hạn chế lại chức năng của kích thích. Vấn đề này có nghĩa là nếu bạn uống nhiều cafe hoặc sử dụng các kích thích khác, tính năng làm cho dịu của L-theanine rất có thể góp bớt sự tỉnh giấc táo Apple, hoảng hốt, v.v.

Xem thêm: Đội Hình Cỗ Máy Chiến Đấu - Cách Chơi Đội Hình Spicy Tuna Đtcl Mùa 3

3. Cải thiện nay tài năng tập trung

Một số bạn lựa chọn sử dụng L-theanine và caffeine cùng nhau nhằm cải thiện sự tỉnh giấc táo khuyết. Cả nhị rất có thể dẫn tới sự triệu tập được cải thiện cơ mà không cảm thấy quá căng thẳng mệt mỏi. Với mục đích này, tiêu thụ khoảng tầm 200 miligam mỗi L-theanine với caffeine được hiểu đem lại công dụng tập trung tốt nhất.

4. Cải thiện nay kĩ năng thừa nhận thức

Trong một phân tích hốt nhiên. bệnh nhân bị suy sút dìm thức nhẹ đã được hỗ trợ 360 miligam chiết xuất tkiểm tra xanh với 60 miligam theanine 3 lần hằng ngày vào 16 tuần. Các đơn vị phân tích phạt hiển thị rằng thích hợp hóa học này đã giúp nâng cấp năng lực nhấn thức nhưng không có bất kỳ ảnh hưởng xấu đi làm sao đối với bộ não.

5. Hỗ trợ sức mạnh tlặng mạch

Trà soát xanh là nguồn cung ứng L-theanine bậc nhất. Và những nghiên cứu và phân tích đã tìm kiếm thấy dẫn chứng cho biết thêm tthẩm tra xanh rất có thể góp giảm viêm và cung ứng sức mạnh tlặng mạch. Một số chuyên gia có niềm tin rằng trà xanh bảo đảm sức khỏe tyên ổn mạch đa số nguyên nhân là nó cung cấp theanine, chứ chưa hẳn bởi những hòa hợp chất vận động khác ví như catechin hoặc theaflavin.

Theanine hoàn toàn có thể góp ngăn uống ngừa huyết áp cao với giúp điều tiết oxit nitric. Oxit nitric là một phân tử cơ thể bọn họ cung cấp để giúp đỡ những tế bào giao tiếp, kiểm soát và điều chỉnh huyết áp bằng phương pháp làm giãn nở rượu cồn mạch, bớt viêm, hỗ trợ khối hệ thống miễn kháng, nâng cao quality giấc ngủ,… Lớp nội mạc của những cồn mạch của bọn họ sản xuất oxit nitric, góp thư giãn và giải trí những mạch máu bị thu không lớn với tăng oxy cùng lưu lại lượng máu. Sản xuất đầy đủ oxit nitric hoàn toàn có thể giúp ngăn dự phòng các cục máu đông, nhồi tiết cơ tim, tự dưng quỵ và những sự việc tim mạch nguy trọng không giống.

Xem thêm: ‎ Clash Of Clans × Supercell, ‎Clash Of Clans On The App Store

Kết luận

Nguồn tham khảo: