Kundalini yoga là gì

  -  

Kundalini yoga là loại hình yoga tập trung vào sức khỏe ý thức với mục đích đánh thức trí tuệ với nguồn năng lượng từ bên phía trong mỗi người.

Bạn đang xem: Kundalini yoga là gì

Ở Việt Nam, kundalini yoga là mô hình yoga còn tương đối mới mẻ. Mặc dù nhiên, số fan lựa chọn tập loại hình yoga này đang tăng rất nhanh theo từng ngày. Kundalini yoga là gì và vì sao nhiều bạn lại muốn thử? Hãy cùng hanic.com.vn coi tiếp những share dưới trên đây để hiểu hơn về mô hình yoga “mới lạ” này nhé.

Kundalini yoga là gì?

Kundalini yoga là mô hình yoga nhận ra sự quan tiền tâm rất cao từ những người yêu yoga dành riêng và xã hội nói chung. Dù mô hình yoga này sẽ rất phổ cập ở nhiều nơi quả đât nhưng bắt đầu chính xác vẫn chưa được xác định. Theo nhiều nghiên cứu, có mang về năng lượng kundalini đã có từ rất nhiều thế kỷ trước và đã được đề cập trong những văn bản từ thời Vệ Đà (khoảng 1.500 – 600 Trước Công nguyên).

Kundalini yoga “gắn liền” với tăm tiếng của Yogi Bhajan, một thầy giáo dạy yoga đến từ Pakistan. Với ông cũng là người đã đưa bộ môn này cho với những nước châu mỹ vào trong năm 1960.

Kundalini là một trong những từ trong tiếng Phạn có nghĩa là “vòng tròn” hoặc một con rắn cuộn tròn. Do trong quy trình tập luyện, kundalini yoga vẫn khơi dậy nguồn năng lượng hoặc sức mạnh đang ngủ lặng ở gốc cột sống theo dạng một con rắn cuộn quanh tròn trong cơ thể. Lúc nguồn năng lượng này được tiến công thức, cơ thể sẽ được cân đối và mang đến sự hỗ trợ rất to cho sức khỏe tinh thần.

Kundalini là một mô hình yoga chủ yếu về nhận thức, giúp bồi đắp tinh thần, niềm tin về bạn dạng thân và cuộc sống. Mô hình này sẽ triệu tập vào vấn đề thiền định, niệm chú, các bài tập thở với thực hành những tư vắt lặp đi lặp lại nhằm mục đích kích hoạt tích điện kundalini hay shakti – một năng lượng tâm linh nằm ở vị trí đáy cột sống. Khi năng lượng này được đánh thức, dìm thức về bạn dạng thân sẽ tiến hành nâng cao, bên cạnh đó bạn cũng biến thành vượt qua được phiên bản ngã của bản thân và giác ngộ trung ương linh.

Kundalini yoga khác gì so với những loại yoga khác?

*

Nếu đối với các vẻ ngoài yoga khác thì kundalini yoga là loại hình yoga thiêng về vai trung phong linh

Dù trong quá trình tập vẫn sẽ có được các bài xích tập thể chất nhưng đó chưa phải là trung tâm chính. Điều này khác với hatha giỏi vinyasa yoga, những loại hình chủ yếu luân phiên quanh các tư thế.

Kundalini yoga cũng sẽ đúng chuẩn và lặp đi lặp lại hơn. Trường hợp các loại hình yoga không giống chỉ theo hơi thở thì kundalini yoga lại phối kết hợp cả thiền, niệm chú, đụng tác và những bài tập thở. Cố thể, kundalini yoga sẽ bao hàm 6 phần chính:

Niệm chú ở đầu buổi họcThực hiện các bài tập thở pranayama hoặc những động tác nhằm kéo giãn cột sốngKriya là một chuỗi các tư thế, phương pháp thở với thần chú được tích phù hợp với nhau theo một bí quyết cụ thể. Khi chúng ta tập trung và triển khai một kriya vắt thể, tích điện trong cơ thể sẽ bội phản ứng lại bằng phương pháp di chuyển chủ yếu xác.Thư giãn giúp cơ thể và chổ chính giữa trí tiếp thu các động tác kriyaThiền nhằm trau dồi dấn thứcNiệm chú sinh sống cuối mỗi buổi học

Lợi ích của kundalini yoga

Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng tỏ loại hình kundalini có thể mang mang đến nhiều công dụng về mức độ khỏe:

Giảm stress và lo lắng

Giống như các hình thức yoga khác, kundalini cũng rất có thể giúp giảm stress và lo lắng. Trong một nghiên cứu bé dại năm 2017, một vài học viên tập kundalini yoga đã cảm xúc bớt stress ngay tức thì. Thậm chí, kết quả này còn cảm nhận rõ rệt rộng sau 3 tháng.

*

Một phân tích năm 2018 đã kết luận rằng chỉ cần tập kundalini 8 tuần là đã có thể làm giảm mức độ lo lắng. Các nhà phân tích cũng nhận định rằng kundalini là một cách thức giúp cung ứng điều trị rối loạn băn khoăn lo lắng rất hiệu quả.

Cải thiện tính năng nhận thức

Một nghiên cứu và phân tích được triển khai năm 2017 đang chia tự dưng 87 bạn bị suy bớt nhận thức vơi thành nhị nhóm. Một đội nhóm tập kundalini yoga, trong khi nhóm sót lại được tập luyện bức tốc trí lưu giữ trong 12 tuần.

Xem thêm: Võ Lâm Mobile Trung Quốc - Hướng Dẫn Tải Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile Trung Quốc

Sau một thời gian, cả 2 nhóm đều phải sở hữu sự cải thiện đáng kể về trí nhớ. Tuy nhiên, chỉ gồm nhóm tập kundalini mới tất cả những nâng cao ngắn hạn với dài hạn ở các năng lực như lý luận, xử lý vấn đề, sự hoạt bát trong dìm thức và nhiều tài năng khác. Quanh đó việc nâng cấp về nhấn thức, nhóm tập kundalini yoga cũng có ít triệu triệu chứng trầm cảm hơn.

Tăng nhấn thức bản thân

Một nghiên cứu và phân tích được tiến hành năm 2017 cho biết thêm kundalini có thể giúp chúng ta nhận thức về việc tích rất của khung người và tăng kỹ năng chấp nhận bản thân. Những công dụng này đã có được quan giáp thấy sống 9 thiếu phụ được chẩn đoán mắc triệu chứng chán nạp năng lượng tâm thần. Theo các nhà nghiên cứu, kundalini yoga có thể giúp điều trị chứng náo loạn ăn uống bằng cách cải thiện nhấn thức và niềm tin vào bạn dạng thân.

Giác ngộ tinh thần

Nhiều fan tin rằng khi năng lượng kundalini thức tỉnh, bạn sẽ dễ dàng liên kết hơn với tinh thần. Không tính ra, kundalini yoga còn được mang đến là rất có thể mang lại một số tác dụng dù vẫn không được khoa học chứng minh:

Tăng sự đồng cảmTăng năng lực sáng tạoCải thiện mức độ hútTăng năng lượng

Các bốn thế kundalini yoga 1-1 giản cho tất cả những người mới luyện tập

Tư cố kỉnh hoa sen – lotus pose hay padmasana:

Tư cụ hoa sen là tư thế ngồi cơ bản nhất trong các lớp yoga. Khi thực hiện, bạn sẽ phải mở rộng vòng hông cho nên chúng ta cũng có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn nếu bị căng cơ ở phần này. Hãy di chuyển chậm và tránh thực hiện tư núm hoa sen nếu khách hàng đang chạm chán vấn đề sinh hoạt vùng hông.

Hướng dẫn bốn thế hoa sen:

Giữ sống lưng thẳng, đầu, cổ thẳng cùng mắt nhắm tới phía trước.2 tay ném lên 2 mặt đầu gối. Ngón tay đề nghị chạm vào ngón tay cái.Mắt bạn nhắm lại và ban đầu tập trung hít thở thật sâu.

Tư rứa hoa sen 

Tư nuốm rắn hổ có – Cobra pose giỏi Bhujangasana

Tư thay này đã kích thích tích điện kundalini của khách hàng giúp làm cho giảm mệt mỏi mệt mỏi, những cơn đau thần khiếp toạ và nâng cao cột sống.

Hướng dẫn tứ thế rẳn hổ mang:

Nằm sấp trên thảm yoga, hai chân duỗi thẳng ra phía sau. Chống hai tay cùng nâng phần khung hình trước lên.Luôn giữ những ngón tay chạng thẳng về phía trước với hai khuỷu tay tuy vậy song nhau.Duỗi thẳng tay, nâng ngực cùng bụng. Hạ vai thấp và giới thiệu sau.Giữ bốn thế trong tầm 30 giây với hít thở sâu.

Tư vậy rắn hổ mang

Kundalini yoga tương xứng với ai?

Kundalini yoga phù hợp và có ích với tất cả mọi người. Tuy nhiên, do tập trung vào ý thức và lòng tin nên những động tác kundalini yoga phần đông đều chậm chạp và làm việc trạng thái tĩnh. Vày đó, với đầy đủ ai ý muốn rèn luyện sự kiên cường và tính kỷ điều khoản thì đó là bộ môn phù hợp. Còn với đều ai thích hợp sự sôi động, trẻ trung và tràn trề sức khỏe thì kundalini ko phải là một lựa chọn tốt.

Dù kundalini được reviews là bình yên và phù hợp với mọi fan nhưng chúng ta vẫn đề xuất hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập trường hợp bạn:

Có vụ việc về việc hít thởĐau khớpChấn thươngCó sự việc về thăng bằngĐang có thai.

Xem thêm: Nguyên Tắc Bình Thông Nhau Là Gì, Áp Suất Chất Lỏng

Ngoài ra, trước lúc tham gia lớp kundalini yoga, bạn cần biết về câu thần chú mantra phổ biến, Kriyas, bài xích tập thở pranayama, mặc trang bị trắng cùng thiền.

Nguồn tham khảo